体育：动以养身，强筋健骨，超越二十五岁的身体极限

篮球

为爱说话

步法是篮球比赛中运动员控制身体、改变位置、方向、速度、争取高度等各种方法的总称。它是转移身体重心、改变速度和身体方向、改变身体在地面和空间中的位置、保持身体平衡、成功有效地完成各种篮球动作技术的基础。想要提高篮球运动员的水平，发展各种技战术能力篮球移动技术教案，就必须从自己的脚步开始。从篮球技术的结构来看，除了步法本身的动作技术外，几乎所有的篮球技术都是由步法和技术两个关键部分组成。但步法是技术的基础。在篮球教学中，很多老师把技术作为教学的重点和难点，自始至终全力以赴落实，却往往忽视了脚步的问题。当临场使用时篮球移动技术教案，会造成违例或犯规，直接影响比赛效果，使篮球运动雪上加霜。之前所有技术教学的努力都白费了。因此，在篮球专业选修课中，注重步法的教学和训练，以便在激烈的攻防对抗中取得主动和优势。

在家进行移动技术练习

组织策划：姜浩、童晓玲、王海燕

技术指导：秦璐、冯茂迪

动作示范：孟杰、聂明坤、焦勇

视频剪辑：孟杰孟凡君

摄影：王全海

艺术家：任东

图文细分显示

1. 小步骤

动作要领：放松踝关节，脚底迅速着地，先向前走，然后回到原路。

2.侧滑台阶

准备姿势：双脚平行站立，膝盖深深弯曲，上半身稍微向前倾斜，双臂向两侧伸展。

动作要领：向左滑行时，右脚前脚掌内侧推地，左脚向左迈出一步。落地时，右脚快速滑行，左脚靠近，两脚之间保持一定距离，左脚继续。走出去。然后按顺序重复以上动作。滑行时，弯曲膝盖，降低重心。重心应该在两腿之间。不要让你的身体起伏。看看你的对手。向右滑动时，反之亦然。

3. 追击步骤

准备姿势：双脚平行站立，膝盖深深弯曲，上半身稍微向前倾斜，双臂向两侧伸展。

动作要领：设置两个标记，进行追步：向左滑两步，然后跨步，到达右侧标记后返回原路。注意滑动台阶和交叉台阶之间的快速连接和过渡。

4.V型滑道

准备姿势：双脚呈45度角站立，右脚在前，左脚在后。将右手伸至右侧前方上方，另一只手伸至体侧。

动作要领：将三个标记摆成三角形，从左侧向前滑到前面的标记处，后退一步，前脚内侧推，转腰并用前脚向后退一步，滑回到右边的标记处，然后回到原来的位置。回来的路。重心位于两腿之间。后退时不要起落，目视前手方向。

训练

实践

小的

戳

学者

1、力量素质是篮球运动的首要素质。对提高篮球技战术水平有很大的促进作用。对预防肌肉拉伤和意外事故有预防作用。同时对提高心理素质、增强斗志有保障作用。 。

2、耐力素质是指运动员在运动过程中长时间抵抗神经和肌肉疲劳的能力。这是篮球运动员的一项重要品质。只有具备良好的耐力素质，才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，保证技战术的正常发挥。

篮球特别纪录片《突击队》

在全国人民奋力抗击新型冠状病毒肺炎的艰难时刻，在体育学院党支部的号召下，由篮球教师组成的“党员突击队”充分发挥了自己的特长积极组织，广泛调研，利用家里现有资源，利用器材装备，积极录制篮球体能训练视频，写出动作要领和要求，为抗击疫情贡献自己的热情。体育学院篮球教学团队现有教授1人、副教授1人、博士研究生1人篮球移动技术教案，成员均为硕士生。是一支政治觉悟高、学术造诣深、业务能力强、打硬仗能力强、充满活力的队伍。这个积极向上的优秀集体多年来为体育学院的教学和训练做出了巨大的贡献，也为国家基层体育培养了一大批优秀的篮球人才。