篮球原地单手肩上投篮教案 国考教师资格证笔试福利：高中体育近三年真题考点解析

国家教师资格证书笔试即将到来。很多时候，考生会因为没有全面准确地掌握知识而混淆一些内容，难以回答问题。华图老师团队根据近三年高中体育笔试真题试卷。对题型和考点进行了深入剖析，给大家带来了实惠，帮助广大参加教师资格证考试的体育考生更好地把握复习方向，更高效地备考并且专注！

测试点1：骨骼肌（肌肉）

【该类知识点每年考试分数约为8-16分】

1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘性。

骨骼肌在拉伸或负载时会变长，这种特性称为可拉伸性。当外力或负荷去除后，肌肉的长度即可恢复。这种特性称为弹性。当温度下降时，肌浆内分子间的摩擦力增大，肌肉的粘性增大，伸展性和弹性下降；当温度升高时，肌肉的粘度降低，伸展性和弹性增加。在运动练习中，充分的准备活动可以提高肌肉温度，降低粘度，改善肌肉的伸展性和弹性，有利于运动员提高成绩。

2、影响骨骼肌力量的解剖学因素：肌肉的生理横截面和肌肉的初始长度。

3.主要肌群及其对应练习

(1)锻炼上肢主要肌肉的练习：①单杠引体向上。训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌； ②前臂负重弯举，训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌和前臂屈肌； ③卧推杠铃，能有效发展肩胛骨前伸、肩关节前屈和肘关节后伸。各肌群接近固定时的力量，即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前肌、肱三头肌等肌肉的力量。 ④俯卧撑，训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等；

（2）发展下肢主要肌肉的力量练习举例：①杠铃负重半（深）蹲，训练部位为股四头肌和臀大肌； ②负重小腿屈曲，训练部位包括股二头肌、半腱肌、半腱肌、膜肌、腓肠肌等屈膝肌； ③坐姿阻力腿屈伸，训练部位是股四头肌； ④阻力内收腿，训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌等内收肌群。

(3)儿童青少年肌肉发育的顺序是：躯干肌肉先于四肢肌肉，屈肌先于伸肌，上肢肌肉先于下肢肌肉，大肌先于小肌。

4. 肌肉如何运作

(1)动态工作：

① 静态功（等长收缩）是指肌肉收缩时，肌肉长度不发生变化的一种收缩形式。

②动力功（偏心收缩）是指肌肉在收缩的同时被拉伸而产生张力的收缩。

③动态做功（向心收缩），肌纤维长度缩短，如握哑铃弯举时肱二头肌做向心做功。

(2)关于原动肌和拮抗肌

①原动肌是在完成某一动作中起主要作用或主动收缩直接完成动作的肌肉或肌群。根据原动肌完成运动的效率不同，原动肌可分为：主动肌和辅助肌。例如，在哑铃弯举中，肱肌和二头肌是主动肌，肱桡肌和旋前圆肌是辅助肌。

②拮抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。例如，当进行肘部屈曲（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌，而伸展肘部的肱三头肌是拮抗肌。原动肌和拮抗肌并不是固定的，而是随着运动的变化而变化。例如，当进行肘部伸展运动（俯卧撑）时，三头肌成为原动肌，而二头肌成为拮抗肌。如果原动肌和拮抗肌同时收缩，关节就可以被固定。

(3) 肌肉工作形式的几种固定：

①上固定：头部和躯干工作时，固定点在上端，称为上固定。例如，做悬垂举腿时，利用腹直肌的上部固定；

②下固定：头部和躯干工作时，固定点在下端，称为下固定。例如，做仰卧起坐时，利用腹直肌的下部固定；

③无固定：如果肌肉收缩时两端不固定，称为无固定。例如，当手臂和腿在俯卧时振动时篮球原地单手肩上投篮教案，背部肌肉正在做不固定的工作；

④近固定和远固定：当肌肉收缩时，近侧的固定点称为近固定，远侧的固定点称为远固定。

5. 肌纤维的类型

从肌纤维体积来看，耐力项目的运动员主要是红肌纤维增大，而白肌纤维几乎保持不变。力量项目中的运动员白肌纤维变化显着，红肌纤维变化较小。参加速度项目的运动员有两种类型的肌纤维。肌纤维体积增加，但白色肌纤维变粗。

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测试点2.骨连接

【该类知识点每年得分约为2-6分】

1.肩关节

肩关节是一个多轴关节。连接骨头的关节面的大小变化很大。关节囊薄且疏松。关节本身的韧带少而薄弱。因此，它是人体最灵活的关节，但也是最不稳定的关节。由于肩关节下部没有肌肉、肌腱加强，比较薄弱，在暴力作用下很容易造成肱骨头向前、向下、向后方向脱位。

2.膝关节

膝关节是人体最复杂的关节，由股骨-胫骨关节和股骨-股骨关节组成。半月板是两块纤维软骨板，可缓冲胫骨的内侧和外侧髌骨关节。内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形。半月板外缘厚，内缘薄，关节盂窝加深。 ，连接上下关节面，缓冲震动，保护膝关节；髌韧带位于膝关节囊前方，是股四头肌腱的延续。它从髌骨开始，到胫骨结节结束，从前面加强它。膝关节并限制膝关节过度屈曲。

3、关于按摩中的动作和提拉方法

伸展法是一种常用的按摩手法，可改善关节的活动能力，增加关节韧带的弹性和韧性。

测试点三、骨骼

【此类知识点每年价值2分左右】

1.骨骼形状和结构：

人体骨骼形状多种多样，大致可分为五类：长骨、短骨、扁骨、不规则骨、籽骨。骨头是一个器官。活骨由骨膜、骨、骨髓、血管和神经组成。骨组织又称骨，是骨的主要成分。

2.骨骼的分类：

成人全身有206块骨头。根据其位置可分为头骨、躯干骨和四肢骨三部分。 ① 颅骨共有 29 块，其中颅骨 23 块（脑骨 8 块，面颅骨 15 块），小骨 6 块； ②躯干骨有26块椎骨、12对肋骨、1块胸骨，共51块骨头。 ③四肢骨：包括上肢骨和下肢骨。上肢有64块骨头，下肢有62块骨头；躯干和四肢有177块骨头。这177块骨头直接参与各种身体运动。

3.骨骼的功能：

① 骨与骨相连，构成人体的支架，支撑人体的重量。 ②骨构成体腔的骨架，容纳和保护重要器官。 ③骨头外部附着有肌肉，成为人体各种机械运动的杠杆。 ④松质骨和骨髓腔内的红骨髓具有造血功能。 ⑤骨骼是钙、磷的储备仓库。钙离子与肌肉收缩有关，必须在血液中保持一定的浓度。

四、儿童青少年骨骼特点及运动训练注意事项

儿童青少年软骨成分较多，水分和有机物质（胶原蛋白）较多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）较少，骨密度差，骨骼有弹性但不够坚固。它们不易完全断裂，且容易弯曲和弯折。形变。

根据儿童骨骼的特点，训练时必须注意以下几点：①主要养成正确的身体姿势； ②注重身体的综合训练； ③进行力量训练时，注意负荷的重量； ④注意练习场地的选择； ⑤注意预防“骨骺软骨病”的发生； ⑥适当营养。

测试点4.心血管系统的组成和功能

【该类知识点每年分数约为4-12分】

1. 心腔的形态结构

心脏分为两部分：左半部和右半部。左半部分为左心房和左心室，右半部分为右心房和右心室。心脏的两半被房间隔和室间隔分开，彼此不相通。动脉血在心脏的左半部流动，静脉血在心脏的右半部流动。心房和心室通过房室口连接。

❶右心房：右心房壁薄篮球原地单手肩上投篮教案，腔大。它通过右房室口与右心室相连，通过房间隔与左心房相邻。右心房上方有上腔静脉开口，无瓣膜分布，下方有下腔静脉开口，有下腔静脉瓣。

❷右心室：位于右心房的前左下侧，是心脏最前部的心室。心室腔有两个出入口，即前面的肺动脉口和后面的右房室口。左心室和右心室由室间隔分开。右心室壁比左心室壁薄，右心室腔比左心室腔大。

❸左心房：水平位于左心室上方，可分为左心耳和左心房体。腔内有5个入口，其中4个为肺静脉开口，位于左心房后壁，另一个开口通向左心房。心室的房室口。

❹左心室：位于右心室左心室的后面。由于左心室推动动脉到达全身，工作量大，所以左心室壁比右心室壁厚。左心室有两个入口和出口，入口是左房室口，出口是主动脉。

2.心脏血管和神经

①心脏的血管：心脏的动脉由起源于主动脉根部的左冠状动脉和右冠状动脉组成。冠状动脉是心脏血液供应的唯一来源；心脏的静脉主要指冠状窦及其分支。

②心脏神经

心脏交感神经：分布于心脏的心肌和血管中，释放去甲肾上腺素并与心肌细胞膜上的肾上腺素能受体结合，使心率加快，心房肌和心室肌的收缩力增强，心输出量增加。 。运动时，交感神经兴奋，可以增强窦房结和房室结构的兴奋性，加快心跳，加强心肌收缩力，扩张冠状动脉，增加血流量，增强心肌功能，以适应运动应激的需要。

3、血管吻合与微循环：

血管吻合术。人体的血管除了通过动脉→毛细血管→静脉进行循环外，动脉与动脉之间、静脉与静脉之间、甚至动脉与静脉之间都是直接相连的，这称为血管吻合术。

微循环是指微动脉和微静脉之间的微小血管内的血液循环，是血液循环的基本功能单位。

4.体循环和肺循环

❶体循环（大循环），体循环的路径：动脉血从左心室→主动脉→体循环动脉→毛细血管网→各级静脉→上、下腔静脉→右心房，流经体循环、组织细胞和毛细血管产生物质交换后，颜色鲜红色、富含氧气的动脉血变成暗红色，静脉血则稀疏含氧。

❷肺循环（小循环），从右心室喷出的静脉血进入肺动脉，经过肺内各级肺动脉的分支，流向肺泡周围的毛细血管网，在此发生气体交换，将静脉血变成富含氧气的动脉血，经过肺部各级肺静脉分支，最后合成为四根肺静脉，注入左心房。肺循环的特点是距离短，仅经过肺部，主要功能是完成气体交换。

5.青春期高血压

休息时，如果舒张压持续超过，则认为是高血压；如果舒张压低于收缩压，则认为是低血压。 “青少年高血压”是指收缩压高（俗称高血压）但舒张压低（俗称低压）。高压可达140-150毫米汞柱，低压不超过85-90毫米汞柱。

测试点5.运动损伤

1. 开放性软组织损伤：擦伤、割伤、刺伤和割伤

2.闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊及韧带扭伤、腱鞘及滑囊损伤等，按发病严重程度分为急性损伤和慢性损伤两大类。

(1)因较大外力造成的急性损伤。治疗原则：A、早期是急性炎症阶段的表现。此阶段的治疗原则是止血、固定、产痛、消肿、消炎。治疗方法包括冷敷、加压包扎、抬高伤肢等。可以外敷新伤药，也可以内服清热止痛、活血化瘀的中药。

3、几种不同的包扎方法：

（1）圆形包扎法（2）螺旋包扎法（3）反射螺旋包扎法（4）“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节。

4.运动损伤的原因及预防

测试点6.运动疲劳

1. 恢复过程的三个阶段

❶运动时能量物质主要消耗，体内能量物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐衰退；

❷运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占主导地位，能量物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来的水平；

❸运动时消耗的能量物质，一段时间后不仅恢复到原来的水平，甚至超过原来的水平。这种现象称为“超额回收”或“超额补偿”。一段时间后，又恢复到原来的水平。过度恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在生理范围内，肌肉活动越大，消耗过程越剧烈，过度恢复就越明显。如果活动量太大，超过生理范围，恢复过程就会减慢，甚至会出现过度疲劳。根据这一规律，在运动练习中，要求在生理范围内尽可能增加肌肉活动量。同时，第二次训练时间应安排在第一次训练造成的过度恢复阶段，这样锻炼效果最佳。

2、如何判断运动疲劳

(一)主观感受

（二）客观检查

❶骨骼肌指标：肌力、肌电图

❷心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素

A.心率：心率（HR）是评估运动相关疲劳的最简单指标。一般用基础心率、运动心率和恢复心率来判断疲劳程度。 B、血压

❸其他：尿蛋白、皮肤间隙阈值、闪光频率融合、唾液pH值

3、消除运动疲劳的方法

(一)劳逸结合

①放松活动（慢跑、呼吸体操；肌肉、韧带拉伸等放松运动）②睡眠

(2)物理措施

① 温水浴、桑拿； ②按摩； ③ 吸入氧气和负离子

(3)营养补充

(4)中草药

测试点七：体育课健康分组

❶基础套装

身体发育和健康无异常，或身体发育和健康轻微异常，但功能检查良好，有一定运动基础的，可参加基础组。

❷筹备组

身体发育和健康有轻微异常，功能状态虽无明显不良反应，但很少参加体育活动、身体素质较差者，可纳入准备组。

❸医疗及运动队

身体发育和健康有明显异常的人（如病残者），以及参加文化学习但不能按照体育教学大纲的要求开展活动的人，均属于这一群体。

另外，女性在经期运动时应避免快速跑、跳、重负重运动以及增加腹压的运动。月经期间的运动量要适中，强度不宜过高。

测试点8.营养素

1. 营养素

营养素是指体内能被消化吸收、供给能量、构成机体组织、调节生理功能、机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需的营养素包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

2、各种运动的营养特点

❶糖可分为三类：单糖、二糖相多糖。葡萄糖是一种可以溶解和吸收的单糖。

❷射箭、击剑等运动对视力要求较高，应补充充足的维生素A以维持视力。

测试点9.常见运动疾病

1.运动时腹痛

治疗：如果运动时出现腹痛，应适当减慢跑步速度，深呼吸以调整呼吸和运动的节奏，按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，疼痛往往可减轻或消失了。

2.低血糖

定义：正常人空腹时的血糖浓度一般在80～120mg%之间。如果血糖浓度低于55mg%，就会出现一系列临床症状，称为低血糖。低血糖发生时，首先影响神经系统（因为脑细胞储存的糖很少），使脑细胞的工作能力降低，使体内多个器官的功能降低。

3、运动性血尿

治疗：如果肉眼可见血尿，无论是否有症状，都应停止运动。

4.肌肉痉挛

定义：肌肉痉挛（崩溃性痉挛）是肌肉的不自主强直性收缩。运动过程中最常见的是小腿腓肠肌痉挛，其次是足底屈肌。多发生在游泳、足球、举重、长跑等运动中。

原因及发病机制：肌肉收缩障碍、电解质丢失过多、寒凉刺激、运动引起的肌肉损伤

症状：肌肉痉挛时，局部肌肉变硬或凸出篮球原地单手肩上投篮教案，引起难以忍受的疼痛，受累关节的屈伸功能受到限制。痉挛缓解后，局部仍有疼痛不适。

治疗：可采用牵引痉挛肌的方法。例如，腓肠肌痉挛时，让患者仰卧或坐位，伸直膝关节。

测试点十、儿童、青少年的解剖生理特点及体育锻炼应掌握的基本要求

1、儿童、青少年的解剖生理特点是柔韧性好、力量差、协调性差；心脏收缩力弱、容积小；肺活量小；好动、注意力不集中、容易疲劳等。

2、安排体育锻炼时，应注意其特点。不要做太多的屏气练习，因为屏气时胸腔和腹腔的压力增加，使回流心脏的血液量减少，心输出量减少，影响心脏自身的血液供应，引起胸闷。屏气后疼痛。腹腔内的压力突然降低，大量血液回流到心脏，导致心脏过度充盈，不利于心脏工作。

测试点十一、三大供能系统

1、磷酸盐系统，又称ATP-CP系统，如：举重、投掷；

2、糖酵解能量系统，又称乳酸能量系统，如：200米跑、100米游泳；

3、氧化能量系统又称有氧能量系统，已成为长期运动的主要能量来源。

测试点12.比赛次数和轮次

1.单败淘汰赛：比赛场数=球队数量-1

2、单周期：比赛场数=球队数（球队数-1）/2

轮数 = 球队数（球队数为奇数） 回合数 = 球队数 - 1（球队数为偶数）

考点13：三大球的动作、基本技战术

掌握双手胸前传接球、单手过肩到位投篮、单手移动投篮、运球等篮球常用基本技术要领；足球基本功，掌握脚内侧、脚背内侧、脚背前部、脚背外侧等踢球、带球动作的要领及教学组织；掌握双手正面垫球、正面传球以及各种发球、扣球动作的技术要领和教学组织。

篮球运动中常见的战术有传切配合、突传配合、掩护配合、策应配合、快攻战术等。常见的防守战术有“闭门”配合、侧翼配合、掩护配合、换防配合、快攻战术等。常见的足球战术有“二过一”和“三过二”的局部进攻战术，以及“边攻”和“中锋进攻”的整体战术。排球比赛采用发球制。场上的六名球员分别站在前排和后排。接球队赢球后，六名球员必须按顺时针方向轮换一个位置。此外，排球比赛中球员的位置和作用，以及进攻打法和拦网战术也经常受到考验。

14号考点，田径

❶跑步的四个技术环节是：起步、起步后加速、跑中途、跑完。途中跑步是各类跑步的重要组成部分。冲刺中段跑步的任务是继续发展并保持较长距离的最高速度。冲刺的终点跑是保持中跑的速度并冲过终点线（躯干撞线）。弯道跑技术是为了克服离心力，起跑器的安装也与直线跑道不同。中长跑时需要注意呼吸。一般情况下，每两三步呼气一次，每两三步吸气一次。经常进行体育锻炼可以延缓“极值点”的出现。当“极点”出现时，你必须以顽强的意志继续奔跑。深呼吸，调整节奏，一段时间后感觉轻松，称为“第二次呼吸”。

❷跳高的技术部分由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成。跳远的技术环节包括：进近、起飞、升空和着陆。在跳远项目中，助跑的任务是获得最大水平速度，为准确蹬踏和快速有力的起跳做好准备；起飞的任务是在短时间内创造尽可能最大的初速度和适当的起飞。角度。三级跳远的三步是：第一步单腿跳，第二步跨步跳，第三步跳跃。

❸影响投掷距离的因素：释放速度（主要因素）、释放角度、释放高度。投掷项目的技术环节：器械的握持、预加速、最后用力前的准备姿势、最后用力（主阶段）、器械释放后的身体平衡。装备释放后，你应该走出下半圈。

男子十项全能：第一天100米、跳远、铅球、跳高、400米；第二天，110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米。女子七项全能：第一天，100米栏、跳高、铅球、200米；第二天，跳远，标枪，800米。

测试点15：体操和武术

体操的编队、体操的分类、保护和辅助、翻滚和支撑动作以及竞技体操中的男子六项和女子四项都是常见的测试内容。武术中的基本手形和基本步态识别能力也是常见的考点。

测试点16：关于课程标准

（一）课程性质：

《体育与健康课程》是以体育锻炼为主要手段，学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以提高学生体质、培养终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。

（二）体育健康具有基础性、实用性、健身性、综合性等特点

(3)通常分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面。后两者结合起来形成四个学习方面。

（四）新课程标准考核形式：自评、互评、教师评价。

（五）课程基本理念：

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生的体育兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；关注学生发展，帮助学生学好体育、健康学习；注重地区差异和个体差异，确保每一位学生受益。

考点17、常见考试教学方法

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测试点18.关于几位经常被测试的教育工作者

1.卢梭

2.夸美纽斯

3.伯爵

4.杜威

示例：在欧洲启蒙运动的影响下，体育逐渐完成了从活动到课程的转变。以下哪个教育者的想法促进了这一转变？自然主义体育思想的创始人是以下（）等。

测试点19，教学圆形部分

1。教师的主要角色和学生的主导地位。

2.体育教学计划：学校期间的体育教学计划，学年的体育教学计划，学期的体育教学计划（教学进度），单位的体育教学计划和体育教学计划上学时间（教学计划），等。

3。教学评估

体育教学评估的对象包括学生和教师。这不仅是评估学生的体育学习能力和学业表现的过程，而且是评估体育教师的教学能力和教学效果的过程。

体育教学评估内容的一般框架如下：

①评估体育教师的质量（政治，知识结构，能力结构，身心质量，可持续发展质量）评估体育教师的教学工作：教学思想的评估，课程标准的实施或教学大纲的实施，评估教学内容，教学方法和教学方法的评估，教学技能评估以及教学效果的评估。

②学生评估：学术评估，包括身体健康，学习态度，健康行为，知识和运动技能，情感表达和合作精神在内的五个方面；学术能力评估，道德评估和人格评估。

测试点20：有关教学目标，关键和困难的事情以及教学设计步骤

1。教学目标：

目标声明必须遵守新课程标准的要求，并且不应包括“使学生……使学生能够……”

2。重要和困难的观点：

明确区分阶级并确定钥匙和困难点；要点和困难点可以相同；通用和困难的点需要协调的上肢和下肢使用。

3。教学过程

内容安排应逐步进行，体操类别应强调保护和帮助。