篮球过人技巧：交叉步突破，新手必学，高手巩固

涂老师

方法一、跨步突破

特点：此技术多用于从防守者前脚外侧突破时。应用时可与射击、踏步等假动作结合使用。

动作方法：以右脚为枢轴脚为例。从基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上半身稍向右转，左肩向前下压篮球破贴身防守，左脚向前迈出一步。右，同时用右手快速将球推到左脚前。然后他右脚踩地，带球越过了对手。

技术要点：降低重心，转肩护球并主动上前，及时推球和释放球

方法二：循序渐进突破

特点：此技术多用于从防守者前脚内侧突破时。还可以与跨步突破、射门、踏步等假动作相结合。

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚快速向右前迈。同时，上半身向右转，伸过肩膀，右手将球向前推。左脚踢离地面后，他迅速向右迈出一步，继续带球向前，超越了对手。

技术要点：用力踢腿、转身探肩、积极加速。

方法三：转身突破

特点：当对手贴身防守或背筐接球时，可以结合背身转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐和防守人篮球破贴身防守，突破时以左脚为轴向前转身，转身时右脚向篮筐方向迈出，左肩压向篮筐一侧。防守球员，右手推球，然后左脚出球，踢离地并向前迈出一步，超越对手。

技术要点：重心要稳定，迈步、踢腿、运球动作要连贯。

涂老师

方法四：转身突破

特点：时机类似于前转突破的运用。可结合前转、射门等动作突破对手。

动作方法：以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐和防守者，突破时以左脚为轴向后转身。当你转身时篮球破贴身防守，你的右脚向篮筐的后部和右侧迈出，你的脚趾指向侧面和后面，你的右肩自由地指向防守者的侧面。压，用左手将球推到右脚前面，然后将左脚推离地面并向前迈出一步，超越对手。

技术要点：重心要稳定，右脚向侧向前迈出时脚尖方向要正确，推球后用左脚内侧用力加速。