老人围殴篮球少年 老年人身体机能下降怎么办？跳广场舞可防止大脑老化

随着年龄的增长，身体机能会下降。比如耳朵会逐渐听不见，眼睛会逐渐看不见。有什么解决办法吗？日常生活中一些小小的改变。晚上在公园里，你经常会看到很多人在广场上跳舞。这也是中国的一大特色。这种现象非常好，可以帮助你保持大脑年轻。下面介绍一些防止大脑衰老的方法。

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1中老年人为什么选择跳广场舞

对于广场舞，舆论一直存在分歧。作为群众自发组织开展的体育健身活动，参与者不仅能锻炼筋骨，还能结交许多朋友，可以慰藉略显单调的生活，自然而然地乐在其中。广场舞之所以被称为“广场舞”，是因为大多数舞者聚集在商业广场或露天公园等大型空旷场所，这些场所人流量大，周围都是居民楼，而且跳舞时间往往安排在晚上，而这恰恰是大多数人忙碌了一天后准备休息的时间。可想而知，广场上高音喇叭播放的重金属音乐有多么烦人。广场舞的利弊显而易见，如果要全面禁止广场舞，就等于剥夺了一部分人健身娱乐的正当权利。为此，主张有限治理逐渐成为主流声音，上述规定显然是这种精神的体现。

要妥善管理和规范广场舞，首先要搞清楚一个问题：为什么越来越多的中老年人选择跳广场舞？注意，作者称参与者为“中老年人”，而不是一些评论者鄙视的“中国大妈”。过去，不少学者试图以广场舞作为研究对象，或许是因为用意太高，往往从文化批判的角度去看待，认为中国中老年人热衷的广场舞是集体主义审美的产物，甚至有学者斥责它是庸俗落后的象征。上述观点颇有偏颇。其实，广场舞历史悠久，随着城市化的进程，逐渐从农村传入城市，作为舞蹈艺术的一个分支，参与者众多也就不足为奇了。讨论当代广场舞的起源，与其将原因归结为虚幻的审美，不如从现实中寻找根源。

中老年人之所以选择广场舞，是因为他们的特殊体质，他们的身体越来越不适合高强度对抗性运动。一些中老年人可能会选择慢跑等有氧运动来保持身体素质，但一旦跨过一定年龄阶段，就只能靠有限的步行来维持身体的敏感度，在这种情况下，指望他们自觉去专门的健身房、健身中心，显然是不现实的。而且，即使大多数中老年人已经退休，他们也不是很多人认为的那么闲，他们也要照顾好自己的生活，不太可能要求他们花太多的时间在健身上。广场舞在一定程度上打消了他们的顾虑，位于城市繁华地段的商业广场、文化公园，靠近居民区，只要有人组织，随时都可以进行。广场舞不同于专项运动，它由一些简单的基本动作组成，学习起来并不难。很多老年人跟着跳舞的人群，很多时候只是挥动手臂、活动腿脚，就能达到舒展身体的效果。当然，有些地区广场舞音乐音量过大，确实影响了周边居民的正常生活。但我们必须考虑到，音乐是舞蹈不可缺少的一部分，广场舞的伴奏就好比篮球比赛旁边的加油声，没有伴奏，舞者很难产生兴奋感，参与的积极性也会大打折扣。问题的根源在于广场舞不应该出现在广场上，商业广场等公共空间并不适合肆意播放音乐，唯一要怪就怪目前公共体育场馆太少，不能完全满足中老年人的需求。

越来越多的中老年人选择广场舞，很大程度上是出于无奈，毕竟广场舞是他们最现实、最便捷的健身选择。在公共体育场馆明显紧缺的情况下，管理者要采取灵活的协调管理方式，加强与广场舞组织者的沟通，让他们认识到尊重他人休息权利的重要性，自觉遵守相关法律法规。

2​ 老年人跳广场舞可预防大脑衰老

随着年龄的增长，身体机能会下降。比如耳朵会逐渐听不见，眼睛会逐渐看不见。有什么解决办法吗？日常生活中一些小小的改变。晚上在公园里，你经常会看到很多人在广场上跳舞。这也是中国的一大特色。这种现象非常好，可以帮助你保持大脑年轻。下面介绍一些防止大脑衰老的方法。

1. 学习跳舞

2003年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，每周跳舞3-4次的老年人患老年痴呆症的风险比从不跳舞的老年人低75%。纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的老年病学家认为，跳舞等有氧运动可以增加大脑的血流量，从而改善大脑的连通性。因此，即使是没有舞蹈基础的老年人也可以学习跳简单的舞蹈，比如广场舞。

2.下棋

玩国际象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑敏锐。2013年，法国学者发现，玩棋盘游戏的人患阿尔茨海默病的风险比不玩棋盘游戏的人低15%。这一影响在20年的跟踪调查中仍能持续显现。

3.适度阅读

阅读有利于大脑功能，阅读较少的书籍或文章有助于你更加关注每一篇文本，从而达到更好的效果。德克萨斯大学达拉斯分校脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过多的信息会增加大脑的负担，甚至导致大脑关闭。人们最好每天阅读一两篇好文章并进行深入思考，而不是一口气读完 20 篇文章。

4. 编织

让双手动起来的活动（如编织）已被证明可以缓解压力，还能帮助大脑保持年轻。2013 年对全球约 3,500 名编织者进行的一项研究表明，编织频率与认知功能呈正相关；人们编织的频率越高，认知功能就越好。

5.玩电子游戏

简单的电子游戏对大脑来说是一项很好的锻炼。佛罗里达州立大学的研究人员发现，玩过教育性电子游戏后，受试者在解决问题、空间技能和耐力测试中的得分有所提高。例如，像俄罗斯方块这样的简单游戏可以有效增加大脑中的灰质数量。

6. 手写

研究表明，当人们手写笔记时，他们的学习效果会更好，因为书写行为迫使人们在吸收信息时更好地处理信息。

7.小睡

小睡可以帮助你的大脑保持警觉和充电。德国研究人员发现，仅仅六分钟的小睡就能显著提高记忆力。相反，睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）与阿尔茨海默病之间存在联系。虽然这些研究还处于早期阶段，但每晚睡七到八个小时可以帮助你活得更长寿、更健康。

8.做家务

最佳体力活动量其实很容易实现。研究表明，洗碗、做饭和打扫卫生都可以算作日常活动，而且这些活动与阿尔茨海默病的风险较低有关。总体体力活动量最低的人患阿尔茨海默病的可能性是体力活动量最高的人的两倍。

通过以上阅读，我们知道老年人保持大脑健康的方法有很多，比如学跳舞、跳广场舞可以降低老年痴呆症的风险，下棋有助于保持大脑的灵敏度，适度阅读有益于大脑功能，工作时只用左手，早睡有助于补充大脑能量。

3外国老人为什么不喜欢跳广场舞

似乎从不缺少与广场舞有关的社会新闻，从“放枪”、“放藏獒”、“扔粪便”、“买大喇叭互相打架”老人围殴篮球少年，到最近爆红的“十几名中老年人殴打一名篮球少年”的视频……无一不是因广场舞而起。看来老年人不是出来健身玩乐，而是变成了争地盘的“古惑狼”！

是老人变坏了？还是坏人变老了？

笔者无意污蔑广场舞者，但身处中年的人不禁担忧：如果广场舞就这样“主导”了中老年人的健身方式，那我老了又将何去何从？

一位和我一样担心的朋友，曾疯狂地给分散在世界各地的亲朋好友发邮件、短信询问：“你们那儿的爷爷奶奶们怎么锻炼？”

东京的朋友回答说：“这里的老太太们很少运动，她们插花、喝茶，而老男人则养狗、照看花园。”

我在首尔的朋友回答说：“首尔的老太太们每周都会和两三个朋友一起去远足。”

一位赫尔辛基的朋友说：“夏天可以去森林里慢跑、游泳、采摘浆果，冬天可以去滑雪。不过赫尔辛基是个例外，走几步路就能到森林里。”

旧金山的一位朋友说：“我妈妈每隔一天就去俱乐部做瑜伽，路上经常看到老人慢跑、遛狗……”

由此可见，健身对老年人来说并非必需品，即使锻炼，也绝对有比跳广场舞更多的方式。

那么中国老年人为何热爱广场舞呢？

社会学家表示，造成这种现象的根源在于特定时代成长起来的中国老年人老人围殴篮球少年，酷爱喧闹的集体活动。

云南大学教授宋家宏分析说，“如今广场舞的刺耳噪音，是通向理想化过去声音记忆的桥梁。”他指出，20世纪60年代，年轻人经常在学校、工厂、乡村接受扩音器的“洗礼”，因此分贝的概念几乎模糊。

复旦大学社会学教授于海认为，越来越多的中国老年人加入广场舞，满足健身以外的社会需求。

虽然社会学家已经找到了老年人跳广场舞时喜欢放大声音乐的原因，但论坛里的年轻网友们还是表达了不同程度的不理解：

“老年人不是应该喜欢安静吗？为什么中国的老年人偏爱这种吵闹、影响别人的休闲方式？”

“我想我们这一代人老了，很少有人会喜欢跳秧歌或者广场舞。有网络就够了。”

4 老年人跳广场舞需要注意的四大事项

广场舞在老年人中非常流行，无论在城市还是乡镇。晚上八点左右，大妈们就会聚在一起老人围殴篮球少年，开心地跳起来。广场舞是老年人的一种新时代运动，集锻炼和娱乐于一体，但跳广场舞也有一些注意事项需要注意。那么老年人跳广场舞要注意什么呢？下面就为大家详细介绍，供大家参考。

老年人跳广场舞注意事项

1. 每周5次

很多老年人对跳舞非常热衷，无论刮风下雨，每天都会锻炼，其实一周锻炼5天就能达到健身的效果。另外广场舞场地通常聚集人群较多，空气流通性较差，久而久之也会对呼吸系统造成影响，建议雾霾等空气质量较差的日子，在家适当锻炼。

2. 尽你所能

老年人不宜剧烈跳舞，因为老年人心血管弹性较差，如果长时间剧烈跳舞，容易出现气短、心跳加快、血压升高等症状。同时，跳舞时还应避免颈部、腰部突然大幅度扭动，以防摔倒和关节、肌肉受伤。对于刚开始跳舞的“新手”，应从相对简单的动作开始，如果发现脚部不适，应及时停止活动。

3.穿宽松的衣服

由于广场舞大多是在水泥地等硬质地面上进行，所以穿一双舒适防滑的鞋子是非常必要的，如果穿硬底鞋或者有跟的鞋跳舞，很容易发生滑倒、扭伤等情况。

其次运动时长时间穿此类鞋子容易引起关节劳损等不良反应，建议穿平底棉鞋或者厚一点的旅游鞋。

随身带一件备用外套，运动后立即穿上，防止出汗后着凉感冒。跳舞时容易出汗、口渴，但切记不要因为觉得热就随便脱掉衣服，以免着凉感冒。

老年人跳广场舞要注意什么？哪些人不宜跳广场舞？老年人跳广场舞有什么好处？

4. 时间选择

清晨空腹跳舞容易引发低血糖，深夜跳舞又可能打乱生物钟。老年人的消化功能比较差，如果吃完饭就跳舞，容易引发胃肠道疾病。建议老年朋友选择在晚饭后运动，最好是在饭后半小时至一小时后。

广场舞总时间不宜超过2小时，跳前做5~10分钟简单热身运动，不要连续运动，中间适当休息5~20分钟，每次跳到微微出汗为佳，跳完后休息片刻，做一些舒缓的整理运动。

5 广场舞对中老年人有哪些好处？

如今广场舞风靡全国，那么广场舞对于中老年人来说到底有哪些好处呢?下面小编就给大家详细介绍一下。

广场舞的四大好处：

1. 维护家庭稳定

中老年人，特别是退休的中老年人，在当今社会几乎占到总人口的一半，这么庞大的群体如果得不到社会关爱，后果将十分严重。时代人口特征决定了我们要像关注年轻人成长一样关注中老年人，让中老年人降低就医率，缓解社会就医难，让中老年人工作休息不休息，继续享受激情生活，让生活充满健康与欢乐。

2.调节中老年人的身心

概括来说就是可以帮助中老年人调节情绪、生活、人际关系，缓解因居家空巢带来的精神空虚。

3. 锻炼身体保持健康

跳舞对中老年人的身体有好处，能有效保养右脑，避免脑部过早萎缩，保持头脑敏锐、双腿灵活，预防和改善多种老年关节病、腰痛、老年痴呆症等。有病时能起到调节作用，没病时可以健身。其现实意义不言而喻，能使我们的父母返老还童，延年益寿。

四、扩大社会就业

开展中老年舞蹈活动相当于发展了中老年服务业，可以为毕业生、实习生提供就业机会中老年舞蹈活动现状及推广情况从目前广大中老年人的活动现状来看，用舞蹈作为一种发泄情绪的方式，正逐渐被中老年健身者所接受。

以上就是广场舞对中老年人的好处的介绍，中老年人跳舞不仅对于身心的健身有着很大的意义，孩子在家里也要积极帮助父母参与中老年跳舞活动，对于家庭和睦很有意义。