掌握跳高技巧与弹跳训练方法，提升篮球运动表现
发布时间：2024年12月30日 15:57
其次，除了弹跳的一般训练方法外，还有更详细的练习需要注意：
1、爆发力。针对这一点，可以练习短跑100米，让小腿肌肉有良好的爆发力。练习来回冲刺100米或50米。
2、多跳绳，每天分段跳几百上千次。这样不仅可以减少脂肪，还可以增加腿部肌肉篮球弹跳训练，增强活动能力。
3、估计你未来还有很大的成长空间篮球弹跳训练，不要急于求成。慢慢来，一步一步地训练。你一定会成功的。相信你自己。只要你努力，你就会得到惊喜。 !!!
我相信你现在跳得不错。你只是想快速提高你的跳跃能力。正如我刚才所说。你以前所练的都是大练法。现在你需要注意那些详细的练习。方法之外，你还应该注意饮食，不要让自己太胖，宁可瘦也不要胖。因为瘦子往往跳得很高，比如腿上绑着什么东西什么的篮球弹跳训练，所以这是不可取的。我以前也尝试过，根本没用。这不起作用。让我的脚很累，而且没有效果。
练习的关键是训练腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆发力……
哈哈，我再补充一件事，你蹲下，双手背在身后，然后跳上台阶。从一级和二级开始。然后慢慢增加。当你觉得自己练得好时，就可以双手站着跳了。顺其自然吧……没关系……还需要练习跳远、立定跳远和冲刺跳远。这些细节是决定你弹跳能力的关键！！！
个人经验，多加练习，祝你成功！哈哈~~