篮球热身动作九个动作 杨智：冶金工程学生会体育部副部长，多项运动赛事获奖者

杨智，冶金与环境学院冶金工程1701班学生。曾任冶金工程1701班班长、冶金与环境工程学生会体育部副主任、中南高校篮球协会人力资源管理部副主任。

主要成就

运动的

2017-2018年度冶金与环境学院体育运动会男子200米第四名

第十八届中南大学生田径运动会110米栏第三名、跳高第六名

2017-2018年冶金与环境学院班际篮球比赛第三名

2017-2018年度冶金环境大学生篮球冶金杯季军

2017-2018年中南大学校际篮球联赛第三名

参加2017-2018学年校运会舞龙狮项目并荣获舞龙三等奖

2018-2019学年冶金与环境学院运动会：男子100米第一名、200米第一名

第十九届中南大学生田径运动会110米栏第一名、跳高第三名

参加2018-2019学年校运会舞龙狮项目并荣获舞龙一等奖

参加2018-2019学年中南大学校际排球新生联赛并获得第二名

2018-2019学年中南大学校际篮球联赛第五名

2019年成为中国篮协一级篮球裁判员

2019-2020学年冶金与环境学院运动会男子100m、200m男子团体第一名

中南大学第20届田径运动会110米栏第一名

学习和学生工作

2017-2018学年获中南大学学术三等奖学金

被评为2018-2019年度中南大学优秀团员

2018-2019学年获中南大学二等奖学金

荣获2018-2019学年中南大学山河人才奖学金

被评为中南大学2018-2019年度优秀学生干部

2019年获得计算机科学二级硕士申请证书

冶金与环境学院准大四学生，学习成绩优异，是多项运动项目的优秀运动员。他也是一个性格坚强、不怕困难、乐于帮助同学的人。

他就是杨志。他迈着矫健的步伐走上运动场，球场的每一个角落都洒满了他的努力。他天赋异禀，仅一个月练习就以1.72m打破了当时的高中跳高纪录。

在大学里仍然可以看到他活跃在体育运动中。接触过多种运动项目，在田径、篮球、排球、龙狮等方面取得不少成绩的杨智，始终秉持着坚持、拼搏、奋斗的激情。

不要打没有准备的“战斗”

对于即将到来的比赛，杨智总是提前做好准备，让各方面都步入正轨。 “无论是工作、休息还是饮食，最好一周前就调整好身体，实在没办法至少三天前就开始调整。” “如果你已经很长时间没有运动了，你需要做一些恢复训练来找回感觉”。运动场上的出色表现离不开赛前充分的准备。凡事都要有明确的计划和准备，杨志做到了。

赛前他坚持规律饮食；早睡早起；在锻炼方面，杨智在热身期后坚持完成自己设定的每一个训练目标，甚至超额完成目标。比如“一千米是两圈半，我训练就跑三圈”、“多做一组引体向上”。认真锤炼自己的杨志，把目标定得更高篮球热身动作九个动作，走得更远。

“只要有空，我就会花时间练习，以便有更大的突破。”他也不忽视个人体育项目的训练。杨志的时间都花在玩手机、吃饭、消磨一些不必要的时间上。将海绵中的水挤出”，以保持身材并不断进步。

左起第一个

“比赛场上最重要的是肌肉记忆。”这和日常训练有关系。无论是跨栏还是投篮动作，在场上你都能下意识地做到，仿佛水到渠成。

锻炼让他成长

他参加了不止一项运动并获得了不止一项荣誉。除了荣誉之外，杨智这么多年与各种体育运动结下不解之缘，在这个漫长的过程中也收获了很多。

“打篮球可以让我懂得合作的意义和团队合作的重要性，以一个人的力量是不可能打败对面五个人的。”众所周知，篮球是一项团队合作运动，需要配合、发挥。只有集体的力量和优势，才有可能取得胜利。八年的篮球经历让杨智深刻认识到团结协作的重要性。

“我们不是九个人，我们是一条龙。”与篮球相比，杨智认为，舞龙狮考验的是同伴之间的配合、同伴之间的信任、以及团队的凝聚力。舞龙舞狮涉及高难度的表演动作，如翻滚、跳跃、站立等。如果没有默契和配合，如果没有团结和信任，就很难完成精彩的演出。

右数第三个

当被问及运动给他带来的帮助时，他说：“运动让他的身体更加强壮，让他的内心更加开朗阳光。”不仅如此，他还可以结识更多优秀的人，扩大杨志的社交圈子。 ，并且还培养了沟通技巧。

参加太多项目带来的麻烦可能是游戏时间出现冲突。杨志无暇顾及，只得选择放弃。比如，如果他缺阵，他的队友也能赢得比赛。 “当篮球和排球比赛时间冲突篮球热身动作九个动作，排球对手更强的时候，我会选择参加排球。”面对选择，杨志选择了更加艰难的道路，选择迎难而上。 ，因为他知道，此时的队友更需要他。

有时我想放弃，有时我充满绝望和沮丧。 “硬着头皮坚持下去吧，毕竟运动是要靠自己的力量的。”受到突发事件或课程冲突的影响，但遇到难题杨志并没有气馁、放弃。接受它，逐渐放手，及时调整到积极乐观的态度。

第一行

永远的螺丝

“无论是在课堂上，还是在社团、学生会里，他们都非常注重合作。”杨志在担任班长时有了更深刻的认识。如果出现配合不当，或者出现同学不配合的情况，工作就很难开展，完成事情也不容易。杨志表示，很庆幸有过当班长的经历，这对他帮助很大。 “第一是与人沟通的能力，第二是处理事情的细心程度，合理规划时间。”他要应付学习课程和多项运动，甚至还要忙于学生工作。 “俱乐部会议结束后，我赶回班长会议，体育部要举办活动，我就过去负责。”面对这么多的事情，杨志并没有感到茫然，而是认为这样的求学生活给他带来了快乐和充实。

杨志内心没有任何功利性，却热衷于帮助别人。怀着为同学服务、为学院做贡献的想法，他加入了学院学生会体育部。他因为大一时的简历错误而没有被选中。他没有责怪任何人，他只是想通过努力产生另一种影响。 “我只是想为学院做一点贡献，我努力工作，我的成就被别人看到，这就足够了。”杨志表示，自己这么做并不是为了获得什么，只是一份爱心和一颗服务的心。心。

“去你想去的地方，看你想看的比赛。”高中时，杨智自学了裁判的相关知识。他上网查阅资料，借阅相关书籍，丰富自己的判断能力。他甚至在家检查自己在镜子前的行为是否符合标准，是否与视频和书籍中的一致。如今，他已成为中国篮协一级篮球裁判员。

谈及学习裁判知识和担任比赛裁判的经历，他认为“裁判必须坚定、清晰、坚定不移”； “裁判意味着在正确的地点和正确的时间做出正确的判罚需要时间”；“重要的是尝试以相同的尺度判罚同一场比赛。”作为裁判，你不能不受情绪干扰，时刻保持冷静，杨智表示，自己能够适应突发事件篮球热身动作九个动作，能够冷静处理，保证比赛有序进行，做出公正的判罚。

由于疫情的原因，今年上半年学校无法开学，很多比赛也被取消。上学年，杨志所在班级被评为优秀班级集体标兵。他说和优秀的人在一起会让他变得更好。

杨志选择了淡视自己过去所获得的荣誉，没有沉溺于过去，而是放眼远方。 “我应该有一个更大的目标，而不是活在过去。”

最后，我们来看看杨志的运动秘诀吧！

运动前充分伸展并热身。一是伸展韧带，活动身体的关节。

如果您想提高自己，请设定良好的目标并认真对待它们。比如跑步的时候，热身一圈之后，你就不会随便跑，而是每一圈都小心翼翼地跑。

无论锻炼哪个项目，都可以设定过多的任务，超出自己的“极限”。

运动中遇到的扭伤、脱臼、擦伤等损伤：

① 刚扭伤时，不要热敷，而是用冰敷伤口；适当使用一些急救药物；

②扭伤时过早热敷会加速血液循环。 72小时后，可以用热水热敷或泡脚。