中学篮球训练：提升身体素质，铸就优异成绩的关键
发布时间：2024年08月23日 12:04
由于基本功比较粗糙，战术意识还不够成熟，如果没有良好的身体素质是很难实现的。
效果非常好。以下是我个人经验的总结。
1.速度品质训练
1.方法：
、小步跑、高抬腿跑、倒跑、原地快速跑中突然换加速跑等。
根据教练员的手势或信号，用徒手或带球（原地滑行或侧身滑行）做快速起跳和停止
从正确和返回的方向开始）。
、快速运球上篮或者全场仅运球三到四次即可上篮。
，两人一组站在端线外，间隔一至两米篮球速度训练，根据信号，前面的队员快速运球上篮。
他身后的球员应该迅速追赶，尽力追赶、抢球或者干扰他的动作。
1. 球员站在端线外。教练将高吊球或地滚球传到前场。一名球员开始快速奔跑。
接球上篮。
篮球速度训练，
两人在球场上快速传球并上篮得分。
两至四次往返为一团。
每次需要传球三至四次。
逐渐减少要求的传球次数。
，在场地上设置若干障碍物，选手利用障碍物快速以之字形奔跑、改变方向、以弧线奔跑或
转身跑开并等待。
（二）注释
在训练中应注意掌握和提高跑动技术，增加步频，结合篮球运动的特点
重点解决短距离起步和高速行驶问题。
2、训练时尽量采用竞争性、对抗性的方法篮球速度训练，提高队员练习的积极性。