篮球运球过人技巧全解析：提升你的篮球运动水平

运球时，应时刻抬头，注视场上情况。如果运球时只低头看球，对方很容易抢断球，而自己又看不到队友处于有利位置，甚至不知道自己处于容易投篮的位置。采用控制运球法运球时，当感到传球困难，不能快速向前移动时，或注视场上情况，准备传球或投篮时，应采用控制运球法。运球时应在膝盖至腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾，这样就很容易控制球，并能快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲，向外伸展，以保持平衡，防止对方靠近。快速运球要带球冲向前场时，必须快速运球。这时也应该身体前倾，将球稍向前拍，运球高度稍高，在胸腰之间，身体面向移动方向，眼睛注视着全场。变速运球运球者可采用变速运球来突破对方防守（当然也可以采用突然变向或者其他假动作）。变速运球除了改变运球速度外，还要求改变运球高度。用小步幅接近对方，然后突然加速（加大步幅），并将运球高度降低到膝盖位置，快速突破向前移动。变速运球需要无数次练习才能有效运用。盘腿运球技巧介绍：第一步：放低重心。不看球，先练习右手运球，再练习左手运球。第二步：利用手腕的力量发力，单手在身体前方左右运球，同样，在身体一侧向前后运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为运球的外力完全由手腕产生，只有控制好球落地的方向，才能很好地控球。

等一只手习惯了之后，就可以换另一只手练习了。第三步：练习在身前用左右手运球，之后再练习在身前用左右手运球。第四步：练习胯下运球。先左脚向前迈一步，用右手将球从腿上弹到左手篮球运球过人技巧，再用左手顺着原路将球弹回右手。换脚手之后也做同样的动作。然后把这些运球步骤连起来，在原地反复练习。第五步：练习移动中胯下运球。一开始先顺着边线练习直线，之后练习曲线，之后再模仿比赛中有人防守时的场景。至于身体能对对手的动作做出怎样的自然反应，只能在练习中反复检验了。原地练习 1、双腿前后交叉，单膝蹲下，膝盖不要碰到地面，单手原地运球。这个练习的目的是能够控制运球的速度和节奏，要注意控制球的高度，不要超过膝盖，也不要太低。球的落点要控制在很小的范围内，最好是一个点。 2、侧弓步，单手前后推拉运球。这个练习的目的是利用前后推拉运球来加强手部对球的控球能力，也需要注意节奏，双手要垂直于地面篮球运球过人技巧，不要侧着身。另外就是前后运球的速度篮球运球过人技巧，运球的高度可以在弓步前腿的膝盖处。 ..双脚分开与肩同宽站立，双膝微微弯曲，弯腰，让双手自然下垂，在身体前方做交错运球。这个练习是在以上两个练习的基础上，进一步强化运球的感觉，同时也有利于协调性的训练。这个练习需要注意的是，运球的高度不宜过高，要有一定的速度，身体不要弯得太低。双手自然下垂后，指尖可在膝盖处或略低处。专业队新队员通常要练习这三个动作1个月甚至更长时间，很枯燥很累，但效果很好。