篮球运动中如何有效预防受伤：赛前热身与护膝使用的重要性

当我们打篮球时，如果我们不注意保护，我们会很容易受伤。那么如何保护膝盖打篮球呢？让我们在下面告诉你，请阅读。

首先，必须完全完成培训之前和之前的温暖工作。一个可以让您尽快进入运动状态，另一个是减少运动损害。如果您在运动时听到膝盖的响起，那就不好玩了。每个人都应该理解这一点，所以不要说更多。

其次，在比赛中，尽可能多地穿着膝盖护理（双方最好）。 （注意：这里提到的跳跃脚是让您越过的脚。）根据每个人的习惯，上篮时护膝盖篮球，有些人用左脚跳跃，有些人使用右脚。大多数人使用右脚。因为当跳跃脚是上篮时，它是主要力量，也是站立和行走过程中的主要政党。

因此，在游戏中，当遇到击中对象时（例如对手玩家的膝盖）时，可以避免有条件的反射，并降低身体伤害的可能性。跳脚的反应会稍差一些，因此请特别注意保护。

第三，请注意下肢的力量，尤其是跳跃的力量训练。在上篮过程中，由于右脚和跳跃的脚是派对，因此跳跃的脚通常是地面的第一侧，即部队的力，通常是前脚。人体的所有重量，随着下落的下落的加速，在跳跃脚时都落下所有的重量容易照亮膝盖。因此，为了加强下肢的训练，下肢的力量已达到一定水平。如果您对这种抗伤力有足够的耐受性，则可以减少膝盖受伤的可能性。有很多方法可以训练下肢的力量，所以我不会说太多，例如爱上蹲，青蛙跳动等的重量。

第四，比赛结束后，例如膝盖上的冰。当然，这通常由“老年人”使用，以延长运动的生活。例如斯托克顿，赫鲁。

第五，拥有一双好篮球鞋也很重要。为了保护我们的膝盖，每个人都会讨厌更多的银。 “背部力量”历史悠久，便宜护膝盖篮球，但绝对不是一双好篮球鞋。

第六护膝盖篮球，再次带膝盖后卫，或用厚实的绷带包裹膝盖。