教授揭秘：由近及远练习投篮的正确方法，让你事半功倍

在之前的问答环节中，教授频频提到学生要由近到远练习射击，很多学生还是不太明白该如何练习，今天教授给大家一个清晰直观的训练方法，让学生能够快速理解并上手。

在投篮练习中，很多同学一开始喜欢以远投为主，哪怕10次投篮只进1球，他们就会沾沾自喜篮球投篮手型，觉得自己已经学会了远投，可以投三分球了。其实，教授并不鼓励这种行为。在很多讲座中，教授反复强调一个理念——“循序渐进”。这个理念一开始可能会让你进步缓慢，但一旦你有所突破，你的进步就会很快，你就会感受到它的神奇之处。

但是开始练习远距离射击，需要很长的一段时间才能上手，教授就简单的给大家说一下盲目练习远距离射击的坏处。

1、没有足够的上肢力量支撑，就不叫投篮，通常都是把球“推”出去，或者“扔”出去，这样很容易造成上肢肌肉拉伤。

2、系统的射击训练能让你养成标准的射击姿势，但是直接的远距离射击会让你的射击动作变形（没有上肢力量的支撑就无法做出标准的射击动作），甚至看起来很丑陋。

3.动作一旦变形篮球投篮手型，纠正起来就很麻烦，而且比学生从零开始学要慢很多。

4、三分球从来都不是场上的主要进攻手段，一个纯射手在发展起来的时候，必须要根据球队的战术安排，获得更多的出手机会，如果无法保证命中率，那么三分球就更有可能成为“废球”，毕竟又有多少人能像NBA那样，成为职业射手呢？

所以打篮球的办法就是保持标准姿势，练习由近到远投篮球投篮手型，找到命中率最高的点，练习进攻的扩大化和多样化，教授现在就来告诉大家如何练习。

上面视频里的训练方法很简单，但比较适合已经学会射击，手型固定的同学，如果没有固定手型，请先从近距离开始，原地反复练习，再慢慢增加距离，才是正确的训练方法。

训练道具：篮球和球场

训练时间：30分钟/天，5天/周

训练目的：提高射击准确性，矫正射击手型。

笔记：

1. 训练时，每次击球后都要注意手型是否正确，如果不正确，不要后退，原地继续击球，确认正确后再进行下一阶段。

2、关注命中率，认真体会力量与弧线的关系。

3、当你掌握了这项练习后，在进行下一阶段的练习时给自己设定一个强制计划。例如，在每个位置上连续进三个球后才能撤退。

4、练习射击时不要急于射击，要感受射击的感觉和上下肢的协调性。

这样的训练总是简单明了，只要坚持，一定能练就投手的基本素质！

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