男性不再专属！篮球传球方式大揭秘，让你轻松玩转球场

篮球运动中传球的主要方式

1.胸前传球

胸前传球快速有效，是最常用的传球方式。双手抱球准备姿势：面向队友传球篮球传球，抬头，屈膝，五指张开，将球抱于胸前，手肘微向外，双臂向外伸推球，向前迈一步，出手时手指向上向前用力。

2. (双手)地面传球

反弹传球通常用于将球传到防守队员伸出的双臂下。双手反弹传球的技术与上述胸前传球相同，只是传球时手指用力向下推，使球从地面弹起并到达接球队友的腰部。

3. 低手传球

低手传球是一种近距离传球，通常用于将球传给距离自己较近的队友：用手指握住球的下半部分，伸出传球手臂，向传球方向迈出一步，跟球时手腕固定，将球传到接球队友的腰部位置。

4. （双手）过顶传球

我们经常看到篮球比赛中抢到篮板的球员会用这种方式将球传给远场有利位置的队友。双手过顶传球可以越过防守队员，而且可以传得很远。

双手从球的两侧握住球（指尖朝上），将球置于头顶，肘部微曲，向传球方向迈出一步，手腕向后转动。将球移到头后，向前抛出，用手腕向下传递力量。（另外，要善于跟球。）

5.单手过肩传球

单手肩传是篮球运动中常用的中距离、长距离传球方法，单手肩传力量大，球飞行速度快，有利于抢到篮板后迅速组织快攻。

动作要领：单手从腰后方抱球，利用球蹬地、扭腰转肩、手臂向前摆动、扣篮的动作将球传出。

6.单手旋转传球

单手转身传球是篮球比赛中一种隐蔽的短距离传球方法篮球传球，多用于外线球员向内线传球时使用，与跨步、突破等假动作配合使用效果更佳。

技术要点：持球手将球引至体侧时，前臂快速、幅度小地摆动，手腕、手指快速、有力地抖动，将球传出。

7. 移动中传球

移位传球是两名队员之间的配合动作，可用单手或双手传球。为了加快进攻节奏，缩短传球时间，比赛中多采用移位传球。

篮球传球技术分析

1. 如何持球

传球过程是一个功能过程，即球在外力作用后，以一定的速度、方向、角度和旋转离开手篮球传球，完成预定的飞行轨迹，到达传球队员要求的位置。

因此，正确的握球方法就是选择正确的外力作用于球的受力点，以利于射门前对球的控制和不同传球距离和方法的要求。握球方法有双手握球和单手握球两种，方法的选择应根据应用的需要而定。

（1）双手持球方法

双手五指自然张开，两拇指相对，呈“八”字形，用指根以上部分握住球背，掌心空开。自然弯曲手肘，使球靠近身体。抬头观察场上情况。

（2）单手持球方法

持球手五指自然张开，转动手腕，用手指根部以上部分握住球。肘部自然弯曲，肩膀放松。抬头观察场上情况。

2. 传球方法

指传球瞬间用手腕和手指来控制球的飞行方向、速度、路线和落点，即通过转腕、屈腕、拨指等发力的方法。

如果腕指的力量作用在球的后部，球就会向前直线飞行；如果腕指的力量作用在球的后下部，球就会向前上方呈弧线飞行；如果腕指的力量作用在球的后上部，球就会向前下方撞击地面并呈折线弹出，这就是反弹球。

球离手的一瞬间，用力越大、越快，即手腕转动、前屈及手指推球的速度越快，作用于球的力就越大，球飞得越快；若手腕、手指用力缓慢，球的飞行速度就会减慢。

在球即将离手的一瞬间，手腕和手指的力量、速度以及受球影响的不同部位都会影响球的飞行速度、方向和位置，因此熟练运用手腕和手指的力量是提高传球技术的关键。

传球技术虽以传球为主，但脚推、腰腹、臂力、腕指的配合也不容忽视，尤其是前臂伸、摆动、绕杆等不同的发力方法，可增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，增强传球的威力。

3. 球的飞行路径

球的飞行路线可以是直线、弧线、折线，由于比赛时攻防双方的位置、距离、速度、意图等不同，球的飞行路线和速度也不同。

例如，球可以越过防守队员，也可以不越过防守队员。如果球需要在空中越过对方，则应使用弧线球；而当传给已经摆脱防守的队友时，则应使用直球。总之，在传球时，应根据场上不同的情况，把握好传球时机，正确合理地选择球的飞行路径，使队友顺利接球。

4. 球落在哪里

传球要有针对性，球落地点是指接球队员所处的方向。传球时，应根据接球队员的位置、移动速度、意图和防守队员的情况，考虑传球的高度、距离、速度、力度等。

将球传到远离防守队员的位置，与接球队友准确相遇，使球与人同时到达，便于接球后顺利衔接下一次进攻。

打篮球需要的精神境界

1.直到终场哨响之前，球始终指向对方的篮筐；

2.不到最后一刻你永远不知道答案（永不放弃）

3.通常一场比赛的胜负只差一分，所以当球在你手里的时候，你要珍惜这次进攻。（珍惜手里的球，珍惜眼前的人）

4. 用正常眼光看待输赢。关键是输赢后的心态。输了要从中汲取深刻教训。（用正常眼光看待输赢，看世界）

5. 赢的时候要有尊严，输的时候要有荣誉。（输了也不要太骄傲）