库里式投篮：从腰部举球发力，双手正确持球

库里投篮时从什么时候开始举球？举球时如何发力？相信看完第四篇教程后，部分球迷可能会有这两个疑问。

本期教程：库里式投篮如何举球发力，解答球迷心中的疑问。

动作要领：

第一步：抬球起始姿势：从腰部（肚脐）水平线开始，蹲下抬球。有人说应该从胸部开始抬球，但这个理论不成立。我们在研究库里的投篮，从视频中的细节帧数可以看出，库里90%以上的抬球都是从腰部开始的。只有在比赛中某些情况下，他接到球的时候，来不及从腰部抬起球篮球投篮发力视频教学，强行出手。随着练习程度和肌肉记忆的形成，这种球一般都会命中目标。这是库里投篮从量变到质变的过程的体现。

第二步：双手正确持球：用右手整个掌心触球，左手左上位置辅助，这里我们重点说一下持球者，从举球到出手，直到球即将离开左右手的前后，双手的位置都不能改变，任何改变都会影响命中率，左手辅助位置必须按照我们提出的“中线理论”来辅助。

至于右手触球的方式，很多球迷都有疑虑，总觉得库里的投篮方式中右手触球的时候，手掌稍微往左边一点。有这样的疑虑是正确的，下面给出三种权威解释：

1、侧身提球。库里式投篮是侧身提球，也就是右手掌心偏向左侧；

2. 侧身站立，身体倾斜，不要只保持正面姿势。右肘略微向外弯曲，瞄准篮筐，右手掌向左倾斜。

3、骨骼结构：当小臂与身体平行时，肘关节自然向外，尺骨与桡骨在一个平面上，桡骨没有旋转的空间，所以手掌不会朝前，而是向另一侧倾斜；

第三步：蓄力投篮：在第四次教学中我们指出蓄力投篮的关键位置是将球举到眉心，这个位置一定不能超过眉心或者额头，超过位置就变成两段投篮，需要停顿瞄准，另一方面加大小臂的角度破坏力量，这样后面的出手力量不够，导致三分球打不中。所以我们将球举到眉心的位置，也就是我们开始投篮的位置。投篮的过程就是蓄力，一气呵成篮球投篮发力视频教学，没有任何停顿，这也是库里的投篮速度快的原因之一。

第四步：蹲下并弯曲臀部

第一阶段：下肢蓄力是库里投篮的另一个核心点，从腰部开始举球，弯曲臀部和膝盖深蹲，直到球到达胸前，深蹲的力量达到最大，此时整个髋关节在深蹲时处于最低位置，小腿与大腿的夹角为90°。这个角度在开始练习时需要格外注意，养成习惯后就会固定下来。（附库里举球系列框架连贯拼图和gif）

第二阶段：第一阶段下蹲蓄力至顶峰后，开始站起，脚尖触地，此时同步将球举至眉心（额头）处，整个举球过程完成。

简单概括一下：整个举球过程是从双手握球的正确姿势开始，然后是下蹲蓄力将球举起。

动作练习方法：

以1个月为一个练习周期，每天练习2小时，每周练习5天

项目一：固定投篮动作：从罚球线开始练习篮球投篮发力视频教学，命中率超过90%就算合格。注意投篮后左右手保持3秒在空中，目的是为了固定手型，形成肌肉记忆。NBA球星都知道其中道理，他们每天都在练习，甚至在正式比赛中，也要抓紧每一秒来固定手型。所以非职业篮球运动员一定要固定手型，形成肌肉记忆，才能练好投篮。

项目二：稳定投篮练习：在三秒区周围10个定点投篮，命中率80%即可，这些散点也是以后三分投篮的对应练习点；

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