关于语言表达的思考：白话说明与专业词汇的选择
发布时间：2024年08月21日 12:59
我擅长的是观察、推理和吹牛。
首先我要明确一点：虽然我个人一贯坚持能用白话解释就坚决不用专业术语的作风，但作为一名中国公民，我知道我用“长”来形容胳膊和腿，用“高”来形容身材，用“大”和“小”来形容步幅。
只有表达能力极其有限的语言才会使用“短步”这一术语。
是啊，我们平时就是这么说话的。
迈小步，前面还有狗屎！
步子不要太大，否则你可能会伤到自己！
有人说话是这样的——这个人好高，腿好小，步子好短……这听起来不像是人类的语言。
所以，请原谅我表达能力太强，不用“小步子”这种低级词汇，只说长步子和小步子。
所以，今天我要炫耀的，是一点点取得的突破。
首先我们来设定一个场景——我走到球场上的一个随机位置，从那里出发，以最快的速度冲向篮筐，然后准确地踩上脚垫，完成上篮。
通常有三种方法可以实现此目的：
1.大步向前，重心较高，全程加速，然后在脚垫前小步减速，一步完成上篮。
我的大多数朋友刚开始学篮球的时候都是这样学的，我现在教学也是这样。
（这是低分辨率，基本上是视频的原始速度）
2. 带球悬空跑动，步伐大，重心高，全程加速，在脚垫前小步减速，跨步完成上篮。
这种事很少见，我还没见过。
（因为飘球的时候跨步比较难，所以这里就用了手腕翻转，当然现在NBA里这种动作很常见）
3. 迈小步，快步走，低位运球，不断冲刺。直接跨到脚垫前上篮。
（低分辨率，接近原始视频速度）
换成高清图吧，虽然会降低速度，但是会比较清晰。
第一个：为什么要放慢速度？因为步幅大，重心高，不易控制，一不小心就会踩错路。
第二：为什么要放慢速度?因为步幅大，重心高，不易控制，容易迈歪。
第三种：为什么不用放慢速度？因为你步幅小，重心低，所以想怎么走就怎么走。
第一个问题：为什么前两种方法重心较高？
1.因为推球跑，球弹起的高度高，重心低，容易丢球。
2、因为步幅大，步频比较慢，如果重心较低，人就会“摔倒在地”。
第二个问题：既然你迟早要改成步幅更小、频率更快，为什么不从一开始就这么做呢？何必为了放屁而脱掉两次裤子呢？
嗯...这个问题比较复杂，所以我留到以后再回答。
一位朋友说过：迈开大步的人跑得更快！
很快是很快。。。不过你前面快，后面慢，总得放慢速度啊！
而且冲得越快，减速距离越长，减速时间也越长。
那么，这与突破有什么关系？
——新秀分界线——
首先我的观点是：全场快攻时，如果前方没有防守队员，或者防守队员位置不好，可以采用大步推进运球的方法。
半场阵地战或者快攻时，防守位置很好，要尽量用小步伐、快步伐、低位带球进行突破。
毕竟这个时候绝对的速度已经不是那么重要了。
首先：篮球不像短跑那样是一项直线运动。篮球有防守队员。篮球不像橄榄球那样可以“低头低肩让防守队员飞走”。篮球需要你改变方向，绕过防守队员。标准的篮球比赛是 5 对 5，空间很小。篮球不是排球、网球或乒乓球。篮球是一项竞技运动。
这里面涉及四个关键词：急停、变向、空间、对抗。
对于我们一般爱好者来说，大步虽然快，但不能停。而且步幅越大，步频越慢，步频越慢，重心就越高。重心高不利于对抗（站直了还能被防守队员推倒的拉邦伦不算，毕竟NBA历史上只有一个人能做到这一点）
我们先来谈谈紧急停车和改变方向。
我看NBA多年，能迈大步（一直迈，不只迈一步）同时步频快、重心低，还能随时刹车并在刹车后变向或跳投的球员寥寥无几。
在我的印象里，只有乔丹、艾弗森、哈里斯、沃尔和罗斯能做到这一点。
而且除了乔丹，其他人都停了下来……要么是变向不够好，要么是投篮不太好。
朋友说道：“魏大师呢？你怎么跟乌龟失之交臂了？”
威少确实可以做到步幅大、步频快、重心低，但他经常冲得太快篮球过人教学视频高清，甚至上篮不进……因为他根本不减速……
所以他处于两个极端，要么是 5 个最佳进球，要么是 5 个尴尬进球。我们都喜欢看精彩的进球，但我们也必须避免那些进不了球的进球。
以上说的是推球跑动，那飘球法呢？
虽然飘球可以随时变向，让飘球横着走还可以，但直线加速就比较难了，毕竟大步带球很容易被骂——手腕翻转太容易了！
NBA球员的翻腕动作，毕竟只是表演，裁判不吹哨就是好球。而且他们的基本功确实好，能运球，但我们可能一翻腕就把球轻松丢掉。
让我们谈论太空吧。
先说说我们平时的训练，我们平时训练用的障碍物，比如脚垫、冰淇淋桶、标记物等，都是固定的，游戏中你面对的是人，防守者是移动的。
面对固定目标时，急停的位置稍微偏一点也无所谓，但面对移动中的防守者时，由于不知道其移动速度和位置，急停的位置就显得至关重要。
距离太远，就难以突破；距离太近，又容易被截断，这个尺度很难把握。
而且我之前也说过了，速度越快，减速距离越长，减速时间也越长，半场阵地战，没有那么多发挥的空间。
别说NBA的技术有多高超，他们有大球场，有超长的三分线，有三秒防守清篮，有投篮精准的射手，自然有更大的个人操作空间。
（但在对阵防守出色的球队时，即使是欧文这样的运球高手也只能在很小的区域内进行运球）
在FIBA体系中，我们来看看NBA球员在奥运会和世界杯上的表现，除了科比、甜瓜、杜兰特、库里、汤普森等一些能够无缝衔接的优秀射手之外，很多NBA顶级球员在国际比赛中也依靠快攻得分，即便是快攻，也多次被吹走步、双人运球违例。
没办法，空间太小了，很多在NBA能用的技术在FIBA体系里用不了，这也是为什么东契奇说：“在NBA得分太容易了。”
看看篮下有多少人，再看看乔丹的极限操作，这个球只属于他，别人根本不可能做到。
（这里我要说点冒犯的话，这也是为什么我对一些所谓的美式技术教学感到厌烦，很多这些东西看起来很棒，但在FIBA体系里却毫无用处。）
最后我们来谈谈对抗。
话虽如此，有兴趣的朋友们可以先去场馆尝试一下。
看看你迈大步之后步频是否会变慢。
你的步伐很慢，重心不高。
如果你的重心低，你就会摔倒。
重心高了就搬不动人了。
你们说好了，你们要找一个体力和体重差不多的人打架，220就别去追130的，我不需要你，我145，站直了突破就能打死他。
有人说：除了拉邦伦，NBA还有身材匀称，对抗中不会吃亏的球员！
这里有一条规则：手动检查。
在罚球线以上，NBA 不允许防守队员将手放在带球突破的球员身上，而 FIBA 却允许。
多说也不多说，找个懂玩的试试看，体验一下身上100多斤的肥肉突破是什么样的感觉。
——新秀分界线——
让我先在这里填补一个漏洞，然后再说一些冒犯性的话。
这是我刚学篮球的时候，教练教我的：运球不好没关系，只要把球扔出去，然后大步追赶，速度就会更快！
所以大家看我以前的一对一比赛，很多突破都是大步幅，慢步频，高盘带，高重心的配合完成的。
但这里有一个关键词：运球不佳。
那是一个特殊的时期，一个特殊的年代，那个年代，别说中国球员运球好的人少，就连美国能一步步运球的球员都少之又少，而且那个年代篮球训练、体能训练的思维和方法，肯定没有现在先进。
所以说，大家运球都不行，大家都这么教。
但到了现代，咱们就不要说美国著名训练师的大师班，也不要说网络上那些拥有几十万粉丝的知名教练了。
而我一个非专业、无名、水平低的教练，小号里就有100个盘带训练和相关体能训练方法，这是吹牛吗？
甚至当很多人还在一味的讲加速的时候，我就已经让鸡翅王把减速训练写出来发出来了。
所以以前大家都教推球跑。现在连我这种低水平的教练都知道该练什么，怎么练。但是CUBA和CBA的一些...场上的表现...有点难以形容...
或者你会因为步子太大而无法停下来而撞进人群。
或者因为太高，球会频繁被停住，再投就会丢。
要么是重心太高，抵抗了，但车子撞到了墙上，翻了。
要么是对方没有停下来被撞倒了，要么是球丢了。
当然，说他们什么都没做是不公平的篮球过人教学视频高清，他们确实做了一些事情——他们向裁判举起了手！
所以现代篮球更加注重小步幅+快步频+低盘带突破。这样才能在最短的距离内停球，在最短的时间内变向。停球距离和变向时间的缩短，会增加决策和反应的时间——这正是我们需要的。
很多小伙伴可能都看到了我最近发的一个视频，是跟一个比我小18岁的弟弟进行一对一的打斗。
我先说一下背景：以前他跟我单打的时候，都是迈开大步加速，我只能眼睁睁看着他上篮。3v3的时候，如果空间足够，他很容易一步过掉对手。
但在5对5的比赛中，他经常能突破第一个，却无法应付第二个。
或者第一下之后，突然刹车不稳，导致射击精度急剧下降。
或者在他过了第一个球之后，看到协防来了，他知道如何应对，但是由于步幅太大，他无法完成动作。
相信这是很多球迷面临的困境，即便是一些实力非常强的街头篮球选手，街头之王，在一对一的较量中，也能轻松欺负弱者，全场观众立马就被打晕，连几个技能都用不出来。
因为太多人习惯了野球一对一、三对三或者四对四的大空间，而单人防守又特别差，多人轮换不清，所以多一个人之后，空间就小了，球就打不起来。
针对这种情况，我告诉他：不要用速度突破，多用敏捷、技巧、投篮。步子要小一点，步子要快一点，运球要低一点，运球后要跑两步。所以，叫一对一的试探动作更准确。
他才学了20分钟，一些要领还没有掌握，所以带球比较多，移动范围也比较大。
这球很关键，我往前走一步他就能变方向，交叉步追球就是加大步幅，用欧洲步在另一边跟他对抗。
我尽量用3次运球解决问题，在小范围内解决战斗。当然，我的腰和腿都老了，所以我的意思就是这样。
毕竟突破越小，防守越牢固，作用就越大篮球过人教学视频高清，如果防守严密的话，重心还可以更低，毕竟身边有“木桩”支撑。
那么，这里面就涉及到另外一个问题。
不管是自己打篮球，还是看接球，绝大多数人都会选择先突破，突破不了或者体力不够的时候才会投篮。
职业球员则恰恰相反，投篮的精准度和稳定性让他们把投篮当成了第一进攻选择，可以说投不了才会突围。
所以现在像库里、东契奇、哈登、乔治这样的球员，不管是单独进攻还是利用掩护，大多都是用小步伐、快步走、低位运球来突破。而且只要有出手机会，就很果断，毫不犹豫，直接抬手就出手。
步幅小，步频快，重心中等，多带球，速度不要太快。只要防守人追不上，随时拔一。
一旦防守起来，向前迈一大步，冲击防守者的身体，一推一钻，就能封盖防守者，上篮得分。
毕竟大步向前冲刺之后很难停下来，而从小步变成大步，只是踩一下油门而已！
————新秀分界线————
讲到这里有朋友就会问了：怎么练呢？
首先，我们要转变观念、转变思维。
他和我弟弟一样，也是体院篮球专业的，论技术，其实他比我懂的多，技术也比我熟练，但实战中，很多技术他都用不上。
其实没有别的，就是年轻，没有耐心，总想一步过掉对手，总想用突破上篮终结比赛。
我没教他什么招数，只是告诉他：如果你有十种方法可以破我的防守，那么就把大招用在小招里，招式里有刀，刀里有连环，套路里有所有招式。有射击，有突破，还有假动作，一个一个用就行了。
你干嘛这么着急？如果你射偏了，最坏的结果会是什么？你会死吗？
所以，当他的心态转变，把投篮作为第一进攻选择时，他的整个心态都变了。至于投篮，无论是急停、后仰、后撤步、漂移，甚至只是向我投篮，他都能投中。
所以，他不着急！
一旦他的心态平静下来，他就会放慢脚步，看到随处可见的机遇。
有人说道：你的突破速度太慢了！
我还是那句话：当你以射门为第一选择时，当你能用技能攻击对手时，速度其实并不那么重要。而且，当是 5 对 5 时，你还有传球选择！
跑得再快，也没有传球快啊！
哈登和东契奇连快攻都慢，小步快步低位运球，看到队友有空就直接传球，跑那么多干嘛，好累啊！
所以，思维和心态。
运球我就不多说了，方法都是过去推的。
相信更多朋友想问步幅和步频怎么训练？
其实比较简单，步幅比走路大，比跑步小，每个人身高不一样，腿长也不一样，要找到适合自己的步幅。
至于步频……我们可以像练田径一样练习，如果你是一个普通的篮球爱好者，这两个动作就够了。
从底线到三分线为小组，8-10组为大组，这样每天可以组5个大组！
——新秀分界线——
最后再说几句，我一直有一个坏习惯。
每次决斗前，我都会把题目告诉小伙伴们，然后一起练习半个小时或者一个小时，把题目改进好，等他们改进了之后，我们再开始练习。
所以...在这二十多分钟的时间里，我不仅提升了这家伙的突破步伐，还优化了他的投篮力量。
于是，抬手就能投篮，传球就能突破，内线外线的招数我都能用，我这么有福气吗？
没看视频的朋友可以看一下，我被打的好惨啊……