篮球技巧：三步上篮演示及练习要领

1、篮球是不允许持球球员移动中轴脚的篮球走步是几步，否则会被判走步。不过有个例外，就是三步上篮篮球走步是几步，要求持球球员走两步，在第三步跳起的同时上篮或者投篮，按照你的说法，肯定是走步违例。NBA现在流行的吹罚标准，已经不是看“走了多少步”，而是看持球上篮动作是否连续。比如按照国际篮联的规则，跳步之后不能再移动双脚，但现在NBA很多球员在跳步之后再走一步，甚至转身空中投篮，这是从街头篮球借鉴过来的，让比赛更加精彩。姚明总是被吹走步，动作不连贯有很大关系。上篮按照投篮时手和肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮； 上篮包括单手和双手两种手部动作篮球走步是几步，也包括走步和跳跃两种身体姿势。手部动作又分为正手、反手、勾手。上篮是球出手瞬间手腕在肩部以上，而吊球是球出手瞬间手腕在肩部以下。上篮一般叫三步上篮或三步上篮，是一种基本的投篮技术，它的最后一投可以是上篮，甚至可以是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用，小个子球员或被比自己高的对手防守的球员也经常用上篮来增加隐蔽性。虽然叫三步上篮，其实只有两步半，运球必须在第二步之后出手，出手前中枢脚不得抬起。 传球或射门时，球员可以跳起中枢脚，但两脚均不能在球出手前落回地面。实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择1、只抬起右脚，然后放下。状态不变。2、双脚同时跳起，“球出手前，任何一只脚都不能落回地面”3、侧跳配合平移。比如我向右跳起躲闪——左脚先离地，右脚后离地，然后在任何一只脚落地前将球出手。也可以在跳起前右脚向前或向右迈出一步。（实战中，经常因为球员不耐烦，不迈出一步，而是“跳”出一步而被判犯规）4、只抬起左脚，在球出手（传球或射门）前放下。全程右脚不抬起。 上面的1-4越来越极端了，但是从规则上来说还是比较合理的，其中4很少出现，只是因为没有好处而已。