篮球控球技巧及注意事项，视频教程助你提升球技

篮球控球技巧有哪些？如何提高控球技巧？下面小编为大家整理了篮球控球技巧的视频教程篮球教学视频控球，欢迎观看！

篮球控球技巧

首先要注意做好三件事：

（1）学会用手腕击球，学会用手指粘球。

（2）学会绕球打球（目的是培养良好的球感，如绕颈打球、绕腰打球等）

（3）学会边跑边运球（速度不一定要快，但要稳定）

第二点要注意的是标准姿势：

标准姿势是什么呢?就是保持正确手形的姿势。

正确的姿势应该是右手五指张开握球，手掌不接触球，手腕与肘部呈90度，形成一个开放的正方形，出球时手臂自然前推（注意：手腕的抖动感和手指出球的感觉，不高，但要快）。

第三点要注意的是运球的姿势：

运球时要注意节奏，如果你用右手运球，那么当你松开左脚时，将球往下点，球先落地，然后左脚再落地，中间只相差零点几秒，但这零点几秒可能会影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。

同时，我会介绍五种基本的运球技术。无论你使用这五种运球技术中的哪一种，你都只能用手指触球，而不能用手掌触球。你必须学会​​不看球，用每只手运球。一般来说，球从地面弹起的高度不应超过腰部。练习时，上身略微向前倾，膝盖略微弯曲。

第一种：控制运球

将身体保持在球和防守队员之间，将球靠近身体运球，使防守队员难以将球从您手中击走篮球教学视频控球，并用非运球的手进一步保护球。

保持头部抬起，视线远离球，这样你就可以随时将球传给空位的队友，或者自己找到空位。这种运球技术是最基本的控球技术。

第二：快速运球

这种运球方法基本上经常在进攻队员没有被对方严密防守的时候使用，比如在快攻、快速突破上篮、对方球员还没来得及回防时的突然抢断等。

全速奔跑时将球向前运。你可以在没有防守的情况下练习在篮球场上快速来回运球。这种练习会让你有信心用每只手运球而不看球。这非常重要。

第三式：背身运球

可以使用后旋运球来改变方向，同时保持身体位于球和对手之间。

如果您用右手运球并想向左改变方向，后旋运球是您的最佳选择。只需突然停止，踩下左脚，以左脚为支点向后旋转，背对防守队员。旋转时让球靠近身体，从用右手运球切换到用左手运球。也可以用另一只脚作为支点，以相反方向完成此动作。

第四招：身体前方变向带球

NBA 后卫蒂姆·哈达威是变向运球的专家。

交叉运球是指面对防守队员时从一只手运球到另一只手。例如，如果你正在向右运球，突然想向左运球，你应该将左脚拉回，用右手将球运到左侧，这样球就会弹回到你的左手。运球越低篮球教学视频控球，方向改变就越快。此外，你应该用指尖控制球，而不要用手掌触球。

身前运球时，由于防守球员不知道你要往哪个方向跑，所以它是进攻球员通过变向摆脱和超越防守的有效动作之一。这种运球也可以用来在更防守的位置控制球。移动速度是身前运球能否达到预期效果的关键。它比其他运球更强调移动速度。每一位NBA球员在比赛中都擅长使用身前运球，尤其是在突破和上篮时。

第五：改变节奏盘带

变节奏盘带又叫变速盘带，是只有水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏盘带的原理很简单，当进攻方突然改变盘带节奏时，防守方很容易失去平衡，被对手突破。比如你以50%左右的速度开始向右盘带，当防守方适应了这个节奏后，你突然加快盘带速度，迅速超越对手。

如果这种变速运球运用得当，尤其是在上篮时，几乎没有防守球员能跟上。请练习变速运球：慢-快-慢。

重要规则：运动员运球时，双手不得同时触球，手触球时不得转动手腕，手掌应始终朝下，以免裁判判为运球违例。

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