全面掌握篮球基本规则与技术：从违例到投篮，提升你的篮球技能

2.心灵，创造更好的施蓝机会。投篮与投篮 8 准备姿势 准备姿势 9 持球姿势： 持球姿势： 1、五个手指自然张开，用手指的掌缘稳定住球，食指放在球掌缘上以稳定球，并将食指放在球眼上。将食指从气孔处向外移动一距离，将食指从右手大拇指处向外移动一距离，放在此处。将左右手的大拇指放在此处，使左右手的大拇指形成“T”字形。形状。 2.2.右手将球握在肩膀上方上方，左手握住球的左侧，左手握住球的左侧。 3、提球时，双肘应形成倒“V”字形。 ”人物。人物。10、可分为原地射击、边走边射击、跳跃射击三种主要射击动作： 主要射击动作：原地射击：双手放在胸前原地射击；内射双手放在头上原地射击； 双手放在肩上原地射击； 双手放在头上原地射击；移动射击：单手移动射击

3、过肩镜头；移动时单手、双手低手击球；反手击球；左手单手击球、肩击；移动时单手、双手低手击球；反手击球；勾手投篮；手拍；跳投：单手放在肩膀上跳跃投篮；跳起双手抱头射击；跳跃时单手放在肩膀上进行射击；跳起双手抱头射击；扣篮等 11 原地投篮 原地投篮 篮筐原地投篮 原地投篮 12 技术要点 技术要点： 1.1．双脚微屈，，左脚在前，左脚在前，，右脚稍在后，右脚稍在后。 3.3.右脚向前迈一步，直到稍微超出左脚。右脚向前迈出一步。到略超出左脚的位置，用右手的手指将球握在肩前。 2.2.右手持球于肩前，右手持球于肩前，左手持球左侧及手腕，左手持球左侧手和手腕向前向上，向前向上，（，（即篮筐方向））拨球

4、移动球 4 4 直到肘部伸直， ，手指指向篮筐，手指指向篮筐， ，全身自然伸展，全身自然伸展 技术分析 技术分析： 1.1．准备动作 准备动作： ：身体面向 身体面向篮筐方向篮球投篮技术分析， ，右脚在后，右脚在后，左脚在前，左脚在前， ，重心两脚之间，重心在两脚之间，，双膝微微弯曲，，身体微微前倾，身体微微前倾，，，右肘抬起并指向前方，右肘是凸起和尖的向前， ，右手五指自然张开， 右手五指自然张开， ，手腕自然张开 手腕向后弯曲， ，持球在约肩的位置，持球在左右肩位置，左手持球，左手持球2.2。投篮动作 投篮动作：肩、肘、腕如图 肩、肘、腕 3 3 9090 度，肘部可适当外展

5.度，肘部可适当外展。上肢和下肢的动作需要协调。上肢和下肢的动作需要协调。 13 单手肩射技术要点 技术要点： 1.1．肩、肘、腕，肩、肘、腕3个，9090度，3度，肘部可适当外展。肘部可适当外展。 2.2.右脚向前迈出，直至略过右脚，再向前迈出，略过左脚，再过左脚，用右手手指将球握在肩前上方。 ，左手握住球左侧，手腕向球左侧，手腕向前上方，（，（即篮筐方向就是篮筐方向））拨球拨球4 4 直到手肘伸直，直到肘部伸直，手指指向篮筐，指向篮筐，整个身体自然伸展。全身自然伸展技术分析： 1.1．准备动作 准备动作： ：身体面向篮筐 身体面向篮筐

6、上篮方向，右脚在后，右脚在后，左脚在前，左脚在前，重心落在两脚之间，膝盖微弯，并且膝盖稍微弯曲。微屈，，身体微前倾，，右肘抬起，指向前方，，，右手五指自然张开，，右手五指自然张开，，，手腕向后弯曲，手腕向后弯曲， ，将球抱在肩上，将球抱在肩上，左手握球，左手握球 2. 2. 投篮动作：：14 单手肩射到位（单手肩射到位（Flash动画动画） 单手肩射到位（动画 单手肩射到位（动画）） 15 单手肩射到位 原创 单手单手单手肩投篮 16 跳投。 投篮命中率主要与以下因素有关：

7、以下几类： l (1)投射角、抛物线和入射角； l (2)球的旋转； l (3)瞄准点； l（4）技术规格； l (5)时机的掌握； l（6）心理因素等18l要提高命中率，同时还要努力增加蓝投次数。 l两者质与量相关，相辅相成。 l加快进攻节奏，缩短协调时间，精简协调组织。提高投篮命中率的方法：加强投篮训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理运用投篮技术，创造更好的投篮机会。 19l 投篮时，球的旋转依靠伸臂提球、向前弯曲手腕或翻转，手指移动击球时产生的力作用在球上，使球产生有规律的旋转。由于投篮动作方法和用力方向不同，球的旋转也会不同。一般来说，远距离投篮时不触板，球多是绕水平轴向后旋转。

8、也容易增加球的飞行弧度，从而增加入射截面。篮下投篮时，根据不同的投篮动作和位置，球应侧转或不侧转，以便击板时能以合适的角度进入篮筐。因此，为了提高投篮命中率，应通过手指的运动使球正常旋转。 20 根据研究，认为：最佳、次佳和更好的投影角度。最佳和较好的投射角度的具体条件为： 条件为： l 最佳投射角度：处于最佳状态 投射角度：投射角度允许偏差较大，投射角度允许偏差较大，入射角度为值范围内，且入射角在36°至47°之间。 l 次优投影角度：次优投影角度中：在允许偏差较大的投影角度中，允许偏差值较大的投影角度，且入射角在该值范围内，且入射角为4447.36 之间

9. 之间。 l 最佳投射角度：在最佳投射角度中：在允许偏差较大的投射角度中，投射角度允许偏差较大，且入射角在范围内，且入射角在41244°之间。然而，拍摄角度并不是一成不变的。然而，拍摄角度并不是一成不变的。它不会因射击者的高度而改变。这取决于射手的身高和射击距离以及射击距离。拍摄角度。拍摄角度。拍摄角度。拍摄角度。 21 上篮篮球投篮技术分析，上篮，上篮。篮球22 技术要点 技术要点： ： 1. 1. 运球后，用双手接住球，然后再用双手接​​住球。 2. 2. 跟随左脚向前，跟随左脚向前跳跃 3. 3. 右膝向上抬起，右膝向上抬起， ，双手左手护手。左手保护球的左侧。 4. 4. 将球举至最高点。当球升到最高点时，用手指握住球。用手指轻轻地将球推向篮板。拨号出行

10.间歇性低手上篮。间歇性下手上篮结合了运球和投篮的技巧。一般分为正手投篮和反手投篮。两者在拍摄方法上有所不同。低手上篮 23 技术分析 技术分析：：1.1。运球或接别人球时，可以用同样的方法双手运球或接球。用双手接住球，同时右脚向前迈出一步。向前迈出一步，，这一步更大，这一步更大，就像是向前冲去增加力量。向前推动以增加力量。 2.2.左脚踩第二级台阶时，用左脚用力蹬地，将身体向前推。身体向上上升篮球投篮技术分析，这一步的步长可以稍微细一些。 3.3.左脚踩地后，气势从下半身转移到上半身。动力从下半身转移到上半身。 4. 4. 首先是右侧。

11、抬起膝盖，脚掌向大腿，右脚膝盖向大腿，躯干呈90度左右，以增加向上的动力。增加向上的动力。 5.5.双手同时向前推动球。顶升，前顶升起，，此时，，，右手手掌向上，，右手手掌向上，，，指尖向前，，指尖向前，，，持球，握球球底带动球上升，球底带动球上升，同时左手保护球，帮助其上升。球帮助它上升 246.6。当球上升到接近最高点时，左手自然离开球，然后离开球。脚也自然向下伸展，右脚自然向下伸展，伸展全身，准备落地。 7.7.当球上升到最高点时，右腕带用右手腕移动手指将球移动到篮板上。

12.轻轻向篮板方向弹动（（擦板并投球））8.8。球主要由食指和中指引导和推出。 9. 9.落地时，膝盖稍微弯曲，以减少落地时的冲击力。 25 上手投篮技巧。技术要点： 1.1．和2.2。与下手篮相同。与下手篮相同。 3.3.将右膝向上抬起。右膝向上抬起，双手同时将球引导至右肩前方上侧。 4.4.跳到最高点时，跳到最高点时，用单手投篮法将球扔出技术分析： 1.1．和 4.4。与低手射击相同。与低手射击相同。 5.5.双手同时将球举至肩部。双手同时将球举至肩部。 6.6。此时，

13、右手五个手指自然张开。右手五个手指自然张开。手掌向上并向前。指尖向后和向上支撑球。指尖向后上方支撑球的后部和下部。左手支撑球。左手持球，动作与单手投篮相同。动作与单手射击7.7相同。当跳到最高点时，右脚已经自然向下伸展准备落地，同时双手以单手投篮的方式投球。单手投球方法8.8。落地时，膝盖稍微弯曲，以减少落地时的冲击力。上手投篮。上手投篮267.7。跳到最高点时，跳到最高点时，右脚已从右脚自然向下伸展，准备落地，双手以单手投篮的方式将球投出。手。 8.8.落地时，膝盖稍微弯曲，以减少冲击力对地面的影响。 27 上手投篮。上手投篮。上手投篮。 28.谢谢！